हर किसी की जिंदगी में वीकेंड का इंतजार बड़ी बेसब्री से किया जाता है. यह वो समय होता है जब हम खुद को रीचार्ज कर सकते हैं, अपने मन और शरीर को आराम दे सकते हैं और साथ ही अपनी लाइफ को बेहतर बनाने के लिए कुछ छोटे लेकिन असरदार कदम उठा सकते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपका वीकेंड न सिर्फ आरामदायक हो, बल्कि आपकी पर्सनल ग्रोथ में भी मदद करे
आसान तरीके से योजना तैयार करे
मुझे याद है कि हर क्रिसमस पर, सारी खुशियों के बीच, मैं अपनी छुट्टी का बेसब्री से इंतज़ार करती हूँ, यह जानते हुए कि मुझे एक आरामदेह ब्रेक मिलने वाला है। इस बारे में बात करते हुए, मुझे जो खुशी मिलती है, उसका बड़ा हिस्सा छुट्टी की उम्मीद और इस बात से आता है कि हम क्रिसमस डिनर करेंगे, परिवार और दोस्तों से मिलेंगे, और हाँ, उपहार तो हमेशा ही अच्छे लगते हैं। भले ही क्रिसमस न हो, आपको हमेशा अपने वीकेंड की योजना बनानी चाहिए। अगर आपने कुछ ऐसा प्लान किया है जिसका आप आनंद लेते हैं, तो उन पलों का इंतज़ार करना बहुत अच्छा लगता है और इससे आपका वीकेंड और भी यादगार बन जाता है। एक विकल्प जो मुझे हमेशा पसंद है, वह है रविवार रात को बाहर डिनर पर जाना। इससे रविवार को मेरे पास कुछ अच्छा करने का मौका होता है, बजाय इसके कि मैं सोचूँ कि कल काम है।
Busy लाइफ में कुछ नया करने की कोशिश करें
यह कुछ हद तक ऊपर वाले बिंदु से मिलता-जुलता है, जिसमें योजना बनाना शामिल है, लेकिन क्या योजना बनाएं? यह सवाल आपको अपने सप्ताहांत का भरपूर आनंद उठाने में मदद कर सकता है, कुछ अलग और आनंददायक करने में मदद कर सकता है जिससे आपका सप्ताहांत सचमुच छुट्टी जैसा लगे। हालांकि, एक चेतावनी: बहुत अधिक मेहनत वाला काम करने से आप थके हुए और चिड़चिड़े हो सकते हैं, जो एक आनंददायक सप्ताहांत के लिए अच्छा नहीं है। मेरा सुझाव है कि आप स्थानीय स्तर पर कुछ करें, आपको ज्यादा दूर यात्रा नहीं करनी पड़ेगी और आप उस क्षेत्र से परिचित हैं, इसलिए योजना बनाना आसान और कम तनावपूर्ण होगा। दिनचर्या से बचने की कोशिश करें, क्योंकि पूरे सप्ताह एक ही काम करते-करते कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे समय रुक गया हो, आपको कुछ नया करने की जरूरत है मेरा मतलब स्काईडाइविंग करने से नहीं है… जब तक कि आपको उसमें रुचि न हो। तो, बिना किसी अजीब बात के, आपको अपने शरीर और मन को उस दिनचर्या से बाहर निकालने के लिए कुछ नया करने की जरूरत है, इसीलिए कुछ अलग करने की कोशिश करना एक अच्छा विचार है।
Busy लाइफ में कुछ टिप्स जो आपके वीकेंड को शानदार बना देगी
1. रोड ट्रिप का प्लान करें
अगर आप और आपके दोस्तों को घूमने का शौक है, तो एक रोड ट्रिप आपके वीकेंड को बेहतरीन बना सकती है। अपने शहर के आसपास किसी खूबसूरत जगह की योजना बनाएं, जहां आप सभी एक साथ गाड़ी में बैठकर सफर का आनंद लें सकें। रास्ते में नए-नए गाने, ढेर सारी मस्ती और लाजवाब नज़ारे आपके ट्रिप को यादगार बना देंगे। रोड ट्रिप पर जाने से आप रोजमर्रा की भागदौड़ से दूर रहकर नई ऊर्जा महसूस करेंगे।
2. पहेली सुलझाने का प्रयास करें
मुझे याद नहीं कि मैंने आखिरी बार कब कोई पहेली खरीदी या जोड़ी थी। इंटरनेट पर खोजते हुए मुझे आश्चर्य हुआ कि मुझे कई तरह की पहेलियाँ पसंद आईं, जिनमें से कई स्वतंत्र कलाकारों द्वारा बनाई गई थीं। मैंने अपनी पहली पहेली जिग्गी से खरीदी, जिसमें एत्सी जैसी साइटें छोटे व्यवसायों को समर्थन देते हुए आपके सप्ताहांत की योजनाओं में एक आरामदायक शौक जोड़ने का मौका देती हैं।
3. खुद को रेस्ट दें
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आराम करना बहुत ज़रूरी है। इसलिए वीकेंड पर पूरे हफ्ते की थकान मिटाएं, खुद को रेस्ट दें और एक अच्छी नींद लें। यदि आपका मन करें तो स्पा सेशन के लिए जाएं और वहां बॉडी मसाज का आनंद लें। आफ्टर आल…खुद को पैंपर करना भी ज़रूरी है।
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4 मॉर्निंग वॉक पर जाएं या अपने पैट को टहलाएं
यदि आप एक पैट लवर हैं, तो अपने वीकेंड की शुरुआत अपने पैट को टहलाने, उसके साथ वक़्त बिताने से करें। पूरे हफ्ते आपको उनके साथ समय बिताने का मौका नहीं, मिलता होगा, इसलिए वीकेंड पर उनके लिए वक़्त निकालें। वाकई उनके साथ खेलना आपकी सारी थकान मिटा सकता है।
5. पिकनिक आउटिंग
पिकनिक दोस्तों के साथ समय बिताने का एक क्लासिक और मजेदार तरीका है। आप अपने दोस्तों के साथ किसी नजदीकी झील और पार्क किनारे पिकनिक प्लान कर सकते हैं। एक बढ़िया दिन में, कुछ टेस्टी स्नैक्स और पेय पदार्थ लेकर बाहर बैठकर प्रकृति का आनंद लेना बहुत सुकून भरा होता है। साथ में कुछ मजेदार खेल, जैसे बैडमिंटन, फ्रिसबी, या क्रिकेट खेलकर आप इस दिन को और भी यादगार बना सकते हैं।
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6. ऑनलाइन कुकिंग क्लास लें
क्वारंटाइन की शुरुआत में मेरे वीकेंड का एक नियमित हिस्सा बन गई थीं। मैं ट्रेडर जो’ज़ (मास्क पहनकर) जाती, अपनी सामग्री खरीदती और क्लास के लिए तैयारी करती। शनिवार की सुबह की इन क्लासेस को शेड्यूल करने से मुझे एक अच्छी शुरुआत मिली और ये बजट के अनुकूल भी थीं। मैंने शुरुआत में ये क्लासेस अकेले ही कीं और पाया कि दुनिया भर में रहने वाले दोस्तों को शामिल करने से अनुभव और भी मजेदार हो गया।
7. होम मूवी मैराथन
अगर आप कहीं बाहर जाने के मूड में नहीं हैं, तो घर पर का होम मूवी मैराथन प्लान भी एक शानदार आइडिया हो सकता है। अपनी पसंद के फिल्मों की एक लिस्ट तैयार करें और दोस्तों के साथ पूरा दिन मूवीज देखने में बिताएं। साथ में पॉपकॉर्न, पिज्जा, और कुछ ठंडे पेय पदार्थ हों, तो मूवी मैराथन का मजा और भी बढ़ जाता है। आप एक थीम चुन सकते हैं, जैसे कि कॉमेडी, एक्शन, या हॉरर, और उस थीम की फिल्मों को बारी-बारी से देख सकते हैं।
8. अपने पसंदीदा रेस्टोरेंट से कॉकटेल किट खरीदें
इन दिनों मुझे छोटी-छोटी चीज़ों की कमी खल रही है—जैसे मेरा पसंदीदा ब्रंच कॉकटेल। कुछ इलाकों में रेस्टोरेंट खुले हैं, लेकिन अगर आपको घर पर आराम से बैठकर अपना पसंदीदा ड्रिंक पीना ज़्यादा अच्छा लगता है, तो अपने पसंदीदा रेस्टोरेंट से संपर्क करें और पता करें कि क्या वे घर ले जाने के लिए कॉकटेल किट दे रहे हैं। मेरे कई पसंदीदा स्थानीय रेस्टोरेंट यह सुविधा दे रहे हैं, और मुझे कहना पड़ेगा कि भले ही मैं खुद ही कॉकटेल बना रही हूँ, फिर भी कुछ जानी-पहचानी चीज़ का साथ होना अच्छा लगता है।
9. फूड ट्रेल
अगर आपके दोस्त खाने-पीने के शौकीन हैं, तो एक फूड ट्रेल का आयोजन वीकेंड के लिए बेहतरीन हो सकता है। आप शहर के अलग-अलग रेस्तरां या स्ट्रीट फूड हब्स पर जाकर अलग-अलग तरह के खाने का स्वाद ले सकते हैं। आप इस फूड ट्रेल को और मजेदार बनाने के लिए एक थीम चुन सकते हैं, जैसे सिर्फ चाट ट्रेल, साउथ इंडियन ट्रेल, या डेसर्ट ट्रेल। यह आपके दोस्तों के साथ एक नया अनुभव देने के साथ-साथ आपके खाने के शौक को भी पूरा करेगा।
10 . एडवेंचर एक्टिविटी
अगर आप और आपके दोस्तों को रोमांच पसंद है, तो आप वीकेंड पर कुछ एडवेंचर एक्टिविटीज़ प्लान कर सकते हैं। इसमें ट्रेकिंग, हैकिंग रॉक क्लाइम्बिंग, या साइकलिंग जैसी एक्टिविटीज़ शामिल हो सकती हैं। किसी नए पहाड़ी रास्ते पर ट्रेकिंग करने का रोमांच, दोस्तों के साथ नए-नए रास्तों की खोज करना और प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेना, एक बेहतरीन अनुभव होता है। यह न केवल आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखेगा, बल्कि मानसिक रूप से भी ताजगी प्रदान करेगा।
11. घर के अंदर कैंपिंग करें
घर के अंदर कैंपिंग का प्लान बनाना थोड़ा आसान लग सकता है, लेकिन क्या फर्क पड़ता है? अपने अंदर के बच्चे को जगाइए। चादरों से किला बनाइए, कुछ लाइटें लगाइए और नेटफ्लिक्स पर नई ‘ बेबी-सिटर्स क्लब’ सीरीज़ देखते हुए स्टोव पर स्मोर्स बनाइए। हमें भी एक रात के लिए ही सही, बड़ों वाली जिम्मेदारियों से छुट्टी लेने का हक है। एक बढ़िया किला बनाने के लिए कुछ ज़रूरी चीज़ें आपके घर में पहले से ही मौजूद होंगी: तकिए, चादरें और आरामदायक कंबल।
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12. खुद के साथ वक़्त बिताएं
हम अक्सर वीकेंड पर कुछ बड़े-बड़े प्लान बना लेते हैं और अंत में थक जाते हैं और फिर से मंडे आ जाता है। ऐसे में हमें खुद के साथ वक़्त बिताने का बिल्कुल भी समय नहीं मिलता है, जो हमारी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी है। इसलिए, इस वीकेंड पर यदि आपके कोई खास प्लैन नहीं है, तो खुद के साथ वक़्त बिताएं। खुद के साथ एक कॉफी डेट पर जाएं या फिर घर पर ही अपनी मन पसंद कोई किताब पढ़ें। यकीनन आपको बहुत अच्छा लगेगा।
13 अच्छा खाएं और सेहत का ख्याल रखें
खाना खुशी देता है, इसलिए इस वीकेंड पर अपने लिए अपने हाथों से अपनी फेवरिट रेसिपी कूक करें। अच्छा म्यूजिक सुनें और खुद के साथ घर पर एक शानदार डिनर डेट करें। यकीनन आपको इसमें बहुत मज़ा आयेगा। पूरे हफ्ते फिटनेस के प्रति कॉन्शियस होने के बाद वीकेंड पर चीट डे मनाएं और स्वस्थ रहने के लिए शाम को वॉक पर निकल जाएं।
14. संग्रहालय का आभासी भ्रमण करें
संग्रहालय का वर्चुअल टूर मुझे थोड़ा उबाऊ लगा, खासकर इसलिए क्योंकि मुझे जून में एक महीने के लिए मेक्सिको में अपने दोस्त से मिलने जाना था। मेक्सिको सिटी में घूमने की मेरी सूची में फ्रीडा काहलो संग्रहालय जाना शामिल था, इसलिए मैंने ऑनलाइन देखने की कोशिश की। मुझे अपने इस दौरे में सबसे दिलचस्प बात यह लगी कि कलाकृतियों और वस्तुओं के रंग इतने जीवंत थे। मुझे अब भी उम्मीद है कि मैं जल्द ही किसी दिन असल में संग्रहालय जा सकूंगी।
15.अपने दोस्तों से मिलें
वीकेंड पर यदि मूड चंगे करना है, तो अपने फ़्रेंड्स या घर परिवार वालों के ज़रूर मिलें। अपने पुराने दोस्तों के साथ बैठकर बातें करना शायद सबसे अच्छा वीकेंड प्लैन है। यह आपकी मेंटल के लिए भी अच्छा है, क्योंकि इससे आपको अकेला महसूस नहीं होगा। तो इस वीकेंड पर अपनी फैमिली और दोस्तों के साथ कहीं बाहर जाएं और कुछ अच्छे पल बिताएं।
16.पसंदीदा काम को दे समय
अपने दिनचर्या की व्यस्तता में अगर आपको अपनी हॉबी फॉलो करने का वक्त नहीं मिलता तो वीकेंड इसके लिए बेस्ट है। इस दिन अपने पसंद की एक्टिविटीज को समय दे। आप पेंटिंग, गार्डेनिंग, बुक पढ़ना या पसंदीदा म्यूजिक सुनने जैसी कोई भी एक्टिविटी कर सकते है।
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17. मनाए नो मोबाइल डे
हफ्ते में कम से कम वीकेंड पर फोन को आराम दे। इस दिन को आप नो मोबाइल डे के रूप में मना सकते है। जहां एक तरफ आप पूरे हफ्ते अपने फोन पर लैपटॉप में व्यस्त रहते है, इसलिए वीकेंड पर इस समय को परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताकर खर्च करे। इससे आपके रिश्ते मजबूत होंगे और आपका वीकेंड भी यादगार रहेगा
18. घर पर ही स्पा डे का आनंद लें।
मुझे पता है—आमतौर पर स्पा डे का मकसद आराम करना होता है, यानी आप खुद अपनी देखभाल नहीं करते। लेकिन हैरानी की बात है कि क्वारंटाइन के दौरान मुझे अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों की देखभाल करना सुकून देने वाला लगा। सच कहूँ तो, मेरी स्किनकेयर रूटीन आमतौर पर उन जगहों तक ही सीमित रहती है जहाँ से आप देख सकते हैं। पिछले कुछ महीनों से मैंने हफ्ते में तीन बार बॉडी स्क्रब करना, बोनट ड्रायर से बालों को डीप कंडीशन करना और नाखूनों का मैनीक्योर करना (और नकली नेल पॉलिश लगाना) अपनी आदत बना ली है।
19.अपने ब्रंच ऑर्डर को दोबारा बनाएं
मैं सच कहूँ तो, मैंने ब्लूबेरी पैनकेक बनाने की कोशिश की है (एक से ज़्यादा बार) और हर बार नाकाम रही हूँ। आप सोच रहे होंगे कि पैनकेक कैसे खराब बन सकते हैं। सच कहूँ तो, मैं भी यही सवाल बार-बार सोचती हूँ। लेकिन, मैंने बेकन, अंडा और चीज़ वाला क्रोइसैन्ट शहद के साथ बनाना सीख लिया है। यह तो लाजवाब है! खाना बनाते समय गलतियाँ तो होती ही हैं, लेकिन अपने पसंदीदा ब्रंच को दोबारा बनाने की कोशिश करना मज़ेदार हो सकता है, भले ही वो वैसा न बने जैसा आपने सोचा था।